fiT iN / από όΛων

τα καλοκαιρινά αθλήματα που καίνε τις περισσότερες θερμίδες!

 (μάθαμε πόσες ακριβώς)

Ναι, σίγουρα αξίζει να τα δοκιμάσεις για να παραμείνεις fit και να περάσεις τέλεια!3

 
 καλοκαιρινά αθλήματα
 
 
καλοκαιρινά αθλήματα

Ευχαριστούμε τη Monika Kwiecien, personal trainer.

Αν είσαι αθλητικός τύπος, σίγουρα, δεν εξαιρείς τα καλοκαιρινά αθλήματα από τις διακοπές σου – άλλωστε, η γυμναστική για σένα ισούται με διασκέδαση και όχι με «πρέπει».

Επιλέγοντας να κάνεις καλοκαιρινά αθλήματα συνδυάζεις τη διασκέδαση με το μαύρισμα, ενώ παράλληλα καις θερμίδες και διατηρείς τη φόρμα σου. Παρακάτω, θα ανακαλύψεις τα καλύτερα καλοκαιρινά αθλήματα που προτείνει η personal trainer. Πόσες θερμίδες θα κάψεις με το καθένα και ποιο σου ταιριάζει; Ιδού!

Tip: Μην παραλείπεις ποτέ το αντηλιακό σου και απόφυγε να ασκείσαι από τις 11 μέχρι τις 4.

Beach volley

Ίσως από τα πιο διαδεδομένα καλοκαιρινά αθλήματα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι το γήπεδο και την παρέα σου.
Δοκίμασε το γιατί: Είναι μια μορφή αερόβιας προπόνησης που γυμνάζει όλο το σώμα. Η ξυπόλυτη επαφή με την άμμο προσφέρει έντονη τόνωση σε πόδια και γλουτούς, ενώ παράλληλα το πάνω μέρος του σώματος δουλεύει ακατάπαυστα.
Θερμίδες ανά ώρα: 405

Beach Tennis

Μεγάλη καλοκαιρινή τάση τα τελευταία χρόνια είναι το τέννις στην άμμο.
Δοκίμασε το γιατί: Με το να είσαι συγκεντρωμένη στη μπάλα βελτιώνεις τα αντανακλαστικά και εξασκείς το στόχο σου, γυμνάζοντας παράλληλα μικρές και μεγάλες μυϊκές ομάδες, ενώ ενισχύεις και το κυκλοφορικό.
Θερμίδες ανά ώρα: 400

Surf

Αν σου αρέσει να γυμνάζεσαι ανάμεσα στα κύματα, το surf είναι η ιδανική επιλογή για σένα.

Δοκίμασε το γιατί: Είναι μια καρδιοαναπνευστική άσκηση που προσφέρει ενδυνάμωση σε όλο το σώμα, βελτιώνει την ισορροπία σου και είναι φοβερά διασκεδαστικό. Προμηθεύσου καινούργιο ή μεταχειρισμένο εξοπλισμό σε ειδικά καταστήματα.

Θερμίδες ανά ώρα: 412

Wind Surf

Άλλο ένα άθλημα που απαιτεί εξαιρετική ισορροπία πάνω στη σανίδα είναι το windsurf.

Δοκίμασε το γιατί: Γυμνάζεις δικέφαλους, τρικέφαλους, τους μύες του κορμού των ποδιών. Εξασκείς την ισορροπία και την ιδιοδεκτικότητά σου. Όσο καλύτερη γίνεσαι τόσο περισσότερο γυμνάζεσαι και βελτιώνεις σημαντικά την αντοχή σου.

Θερμίδες ανά ώρα: 550

Stand up paddling (Sup)

Mε ρίζες από την αρχαιότητα, καθώς οι λαοί της εποχής έκαναν όρθιοι κουπί σε λίμνες για να εντοπίζουν τα θηράματα τους, το stand up paddling γνωστό και ως ‘sup’ είναι η πρωτόγονη μορφή του σύγχρονου surf και έχει ρίζες στη Χαβάη της Πολυνησίας. Οι surfers το χρησιμοποιούν ως μέσο προπόνησης για να βελτιώσουν την απόδοσή τους ή όταν δεν έχει μεγάλα κύματα.

Δοκίμασε το γιατί: Είναι ένας τρόπος για να γυμνάσεις αποτελεσματικά χέρια, γλουτούς, δικέφαλους μηριαίους και στηρικτικούς μύες όπως οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι, αφού συμβάλουν πρωταγωνιστικά στο να έχεις καλή ισορροπία πάνω στη σανίδα.

Θερμίδες ανά ώρα: 430

shape.gr

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s