fiT iN

τι πρέπει να τρώμε όταν κάνει πολύ ζέστη

  Το φετινό καλοκαίρι είναι ομολογουμένως καυτό από πολύ νωρίς. Κατά την περίοδο του καύσωνα και γενικά στις ημέρες που επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες, θα πρέπει να καταναλώνουμε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γιατί εκτός των βιταμινών τους περιέχουν πολύ νερό (π.χ. το καρπούζι περιέχει 95% νερό), ανεβάζουν τα επίπεδα της γλυκόζης του οργανισμού προσφέροντάς ενέργεια … Συνέχεια

fiT iN

τι κρατάμε και τι πετάμε από τις τάσεις του καλοκαιριού?

©  Κάθε φορά που γεννιέται μια καινούργια τάση, ξεχνάμε την προηγούμενη. Οπότε κάπως έτσι ανακυκλώνεται η διάθεση μας για κάτι διαφορετικό. Υπάρχουν τέσσερις τάσεις που ήρθαν για να ξεχάσουμε παλιές, αγαπημένες και δοκιμασμένες.      Η δεκαετία του ’80  επιστρέφει δυναμικά στο μακιγιάζ. Ξεχνάμε για λίγο το ’60 και τονίζουμε τις βλεφαρίδες μας με φλούο μπλε μάσκαρα, ιδανικά … Συνέχεια

fiT iN / από όΛων

όχι πια λίπος! αποκτήστε το αδύνατο σώμα που ονειρεύεστε! δείτε πως !

Αυτό το ρόφημα πριν το πρωινό επιταχύνει τον μεταβολισμό και καίει το λίπος στην κοιλιά   Εάν έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει σε γενικές γραμμές να αλλάξετε τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να κόψετε την κατανάλωση ζάχαρης, να πίνετε αρκετό νερό και να κοιμάστε καλά. Επίσης, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες σας και … Συνέχεια

από όΛων

Savoir vivre: οι 6 «κανόνες» που παραβαίνεις συχνότερα

Σύμφωνα με μια ειδικό, αυτές οι συνήθειες προδίδουν τους καλούς τρόπους σου Μπορεί να τα δείπνα με οικογένειες βασιλιάδων, κληρονόμων και πολιτικών ηγετών να μην αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς σου, αλλά το να τηρείς τους «κανόνες» του savoir vivre– ή τουλάχιστον να τους επαναφέρεις στη συμπεριφορά σου όταν η περίσταση το απαιτεί- μπορεί να δώσει έξτρα … Συνέχεια

fiT iN / από όΛων

ενδορφίνες, οι ορμόνες τις χαράς: πως να τις ενεργοποιήσετε

Artist: Aykut Aydoğdu (detail)   Η άσκηση μας κάνει να νιώθουμε πιο χαρούμενοι.   Αισθανόμαστε καλύ­τερα με τον εαυτό μας όχι μόνο επειδή πήραμε μια θετική πρωτοβουλία, αλλά και επειδή όταν ασκούμαστε το σώμα μας απελευθερώνει κάποιες χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Πρόκειται για φυσικές ουσίες ευεξίας που μοιάζουν με ορμόνες, παράγονται στον εγκέφαλο και … Συνέχεια

fiT iN

11 τρόποι για καλύτερη υγεία σε 60 δευτερόλεπτα

  Πώς θα σου φαινόταν αν σου λέγαμε πως χρειάζεται μόνο ένα λεπτό για να είσαι πιο υγιής?   Αυτή είναι η αλήθεια. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 60 δευτερόλεπτα από τον πολύτιμο χρόνο σου. Δες παρακάτω 11 πράγματα που μπορείς να κάνεις μέσα σε ένα λεπτό και τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία … Συνέχεια

μεταξύ μας

ήξερες ότι η ζέστη βγάζει στην επιφάνεια το χειρότερο εαυτό μας?

  ©Έχεις παρατηρήσει ότι δεν είσαι ακριβώς ο πιο καλόβολος και ευχάριστος άνθρωπος τις μέρες που η θερμοκρασία ανεβαίνει? Και πως το ίδιο συμβαίνει λίγο πολύ με τους περισσότερους γύρω σου? Δεν είναι ιδέα σου! Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Κοινωνικής Ψυχολογίας, όταν το περιβάλλον είναι δυσάρεστα ζεστό, οι άνθρωποι … Συνέχεια