fiT iN / από όΛων

το δοκίμασα: κάνε Bootybarre για σούπερ σώμα γρήγορα (ξέρεις τι είναι?)

© 

 

Το bootybarre θα σε κάνει να πας σχεδόν… τρέχοντας στο Athlesis για να το δοκιμάσεις – εκεί βρίσκεται η Σοφία, η πρώτη πιστοποιημένη bootybarre instructor (από την Αμερική, με αγάπη), που θα σε μυήσει στο πιο διασκεδαστικό είδος προπόνησης. Εκεί βρέθηκα κι εγώ για να μάθω καταρχάς αν έχει σχέση με τον περίφημο στίχο «shake that booty». Kαι έχει σχέση γιατί, βασικά, θα χορέψεις και θα αποκτήσεις γλουτούς σαν το emoji βερίκοκο (ξέρεις εσύ!).

© 

Τι είναι, τέλος πάντων, το bootybarre?

Πρόκειται για ένα διασκεδαστικό είδος προπόνησης με δυναμισμό, το οποίο αναμειγνύει τεχνικές από το χορό με το Πιλάτες και τη γιόγκα. Με άλλα λόγια, είναι ο τέλειος συνδυασμός δύναμης και ευλυγισίας με extra bonus το καρδιαναπνευστικό στοιχείο, χρησιμοποιώντας τη μπάρα.

Η εμπειρία μου

Κάπως έτσι ξεκίνησα κι εγώ το μάθημα μου με τη Σοφία κάνοντας ζέσταμα με ασκήσεις γιόγκα.

© Ομολογουμένως ξεχωρίζω – συγγνώμη Σοφία -, με το outfit μου. Τα ζωηρά χρώματα και το stylish print μου έφτιαξαν τη διάθεση, ενώ κάθε τόσο απαντούσα στην cliche ερώτηση, όσων με έβλεπαν: Τα ρούχα σου είναι φανταστικά! Από πού είναι;: Αerie by American Eagle Outfitters, κορίτσια! 

Στη συνέχεια, πιάσαμε μπάρα και ξεκινήσαμε το κυρίως μέρος που ήταν αρκετά χορευτικό και ανέβασα γρήγορα παλμούς. Μιας, όμως, που εγώ βαριέμαι οτιδήποτε περιλαμβάνει μπάρα, το bootybarre με εξέπληξε αφού στο παιχνίδι μπήκαν και διάφορες ασκήσεις με μπάλα, handstands αλλά και κλασικές ασκήσεις μπαλέτου σε γρήγορο ρυθμό. Καθότι δουλεύουμε τις ασκήσεις, συνεχόμενα, με ρυθμό και χωρίς διάλειμμα, κάνουμε και αεροβική, χάνοντας πολλές θερμίδες, μου εξηγεί η Σοφία.

*Ουφ.* Το μάθημα μας ολοκληρώθηκε με αποθεραπεία από ασκήσεις Pilates στο mat και διατάσεις.

©Εντελώς τυχαίο το απόλυτο color combo του κολάν μου (Aerie by American Eagle Outfittter) με τη μπάλα. 

Αν πρέπει να μιλήσω πιο συγκεκριμένα, θα έλεγα πως δούλεψα κυρίως τους γλουτούς – απόδειξη, η επόμενη μέρα #nocomments. Γενικά, όμως, τα λάστιχα, τα βαράκια και οι μπάλες που χρησιμοποιούνται σαν extras θα τονώσουν και θα σμιλεύσουν όλο το σώμα.

©Γκρινιάζω αλλά δε φαίνεται… 

Μη με βλέπεις έτσι ανάποδα και τρομάζεις γιατί η πιθανότητα τραυματισμού είναι μηδενική. Όπως μου είπε και η trainer χρησιμοποιώντας την ευθυγράμμιση και την τεχνική από το Pilates, τις δυναμικές διατάσεις της γιόγκα, το ρυθμό και την πλαστικότητα του χορού, δεν υπάρχει περίπτωση να σου συμβεί κάτι.

© Extra Info 

-To μάθημα διαρκεί μια ώρα και οι τιμές κυμαίνονται περίπου στα 10 ευρώ το μάθημα.

-Ακόμα κι αν δεν έχεις ξανά γυμναστεί, μπορείς να επιλέξεις το bootybarre, μιας και ο βαθμός δυσκολίας αυξάνεται σταδιακά, ενώ η Σοφία εστιάζει στη σωστή τεχνική για ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα.

-Δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να δεις διαφορά στο σώμα σου. Ιδανικά, συνδύασέ το και με προπόνηση αντιστάσεων για γρήγορο αποτέλεσμα.

-Για ρούχα προτίμησε ένα σταθερό αθλητικό σουτιέν και ένα ψηλόμεσο κολάν για να νιώθεις άνετα και να παρατηρείς καθαρά τις κινήσεις σου.

Ευχαριστούμε την Aerie by American eagle outfitters για το αθλητικό σουτιέν και το κολάν.

Συνεργάστηκε η Σοφία Βίτσου, πιστοποιημένη bootybarre instructor. Ευχαριστούμε το studio Athlesis, www.athlesis.gr. Φωτογραφίες: Δανάη Ίσαρη.

Παρέχεται από: Attica Publications

esavvaidi
Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: