fiT iN / από όΛων

κόλλησε ο μεταβολισμός μου! βρήκαμε τι κάνεις λάθος και πώς θα το διορθώσεις!

© 

Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή μοιάζουν ως σωστές απαντήσεις στο πώς να καις γρήγορα λίπος, αλλά μακροπρόθεσμα θα μπορούσαν να βλάψουν τον μεταβολισμό σου. Η Lyn-Genet Recitas, διατροφολόγος και συγγραφέας του The Metabolism Plan,  λέει στο MindBodyGreen πως υπάρχει μεγάλη παραπληροφόρηση για το πώς, πραγματικά, μπορείς να ενισχύσεις το μεταβολισμό σου και να προετοιμάσεις το σώμα σου για απώλεια βάρους.

Δουλεύουν μερικές φορές ή τα αποτελέσματα είναι προσωρινά και ποτέ, τελικά, δεν έχεις το αποτέλεσμα που αξίζεις εξηγεί αναφερόμενη στις πρόσκαιρες τάσεις του fitness και της διατροφής. Ποια είναι, όμως, τα 3 top tips της για να αυξήσεις την ταχύτητα του μεταβολισμού σου; Ιδού!

Κόλλησε ο μεταβολισμός μου! Τι να κάνω?

Πίνε 2 λίτρα νερό την ημέρα

Σύμφωνα με τη Recitas, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι αφυδατωμένοι. Πρέπει να πίνεις το μισό του σωματικού σου βάρους σε λίτρα λέει. Ο πιο εύκολος τρόπος να παραμείνεις ενυδατωμένη είναι να πίνεις μισό λίτρο στις 11 π.μ., μισό λίτρο στη 1 μ.μ., μισό λίτρο στις 3 μ.μ. και άλλο τόσο στις 5 μ.μ. και τέλος εξηγεί.

Φάε αντιφλεγμονώδεις τροφές

Αν τρως και νιώθεις φουσκωμένη, το σώμα σου προσπαθεί να σου στείλει ένα μήνυμα. Παράλειψε την καταμέτρηση θερμίδων και αντί αυτού, προσπάθησε να καταναλώνεις τροφές που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλάεπισημαίνει. Η Recitas προτείνει αντιφλεγμονώδεις τροφές, οι οποίες είναι βασικές για να λειτουργήσει ο μεταβολισμός σου – ντομάτες, σπανάκι, αμύγδαλα και φράουλες.

Μην ασκείσαι υπερβολικά 

Η έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που επιβραδύνουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένας, πρωταρχικής σημασίας για το μεταβολισμό σου. Οι ορμόνες αυτές είναι η κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη εξηγεί η Recitas.

esavvaidi
Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: